Dopa dig med meditation!

Jag drabbades av ofrivillig doping-effekt i fredags. Jag gillar inte brygg-kaffe särskilt, men vi har en espresso-maskin på kontoret nu. Bra espressokaffe lockar, och kroppen är ovan, jag tog kanske för många koppar, och drabbades av "kaffe-darren"!!! Så säger man i Norrland, och det är vida välkänt i kontorsmiljö. Vi piggar upp oss tillfälligt, helt slentrianmässigt, eller av koffeinberoende.

Jag tog en kopp fika även denna söndagsmorgonen, och läser tidningen "Modern Psykologi" januarinumret 2011. En artikel berättar att det blivit vanligare att använda s.k. "smart drugs" för att påverka prestationer och klara stress. Att ta droger för att prestera bättre har alltid använts. (Vikingarna drack flugsvamp-brygd för att minska rädslan och öka aggressiviteten i strid, i modern elitidrott används doping- och hormonpreparat. Musiker tar till betablockerare för att klara av pressen vid konserter osv.) Vi vanliga dopar oss med socker, koffein, alkohol, nikotin osv. Vi är mycket upplysta om det kortsiktiga vinsterna såväl som de långsiktiga konsekvenserna av dessa droger. Men vad vet vi om de nya nät-droger som nu blir allt vanligare?

Många behöver preparat av "medicinska skäl" pga av det svåra lidande de upplever. Personer med ADHD diagnoser tar tex. ritalin för att fungera i vardagen. Men de kan om de doserar fel få uppleva allvarliga biverkningar. Ritalin har nu börjat användas av tex. stundenter för att öka koncetrationsförmågan i tentapluggandet. Andra preparat nämns också i artikeln. Som lekman känner jag oro för kommande generationer.

Jag håller mig till kaffe, är periodare... för att jag tycker det är gott. Jag har lärt mig att hålla lugnet, klarhet och koncentration med andra redskap. Utan kaffe vet jag att jag mår ännu bättre, så de vita perioderna blir allt längre. Vis av egna dumheter förfasar jag mig ganska mycket över att vi så lättsinnigt tar mediciner och stoppar i oss kemikalier helt i onödan. Kroppen och hjärnan är konstruerad att vara självförsörjande. Inom ayurveda tex. finns massor av kunskap om hur vi stödjer hälsan vid olika obalanser. Jag vill se mer puffande för metoder som understödjer kroppens egen läkeförmåga och kapacitet att producera de kemikalier och hormoner vi behöver.

Meditation är medicin! Nyligen spreds både i TV, radio och dagstidningar en forskningsstudie om som beskriver att hjärnan kan omstruktureras med meditation. Att det kan göra hjärnan mer stresstålig och förbättra flera viktiga funktioner som koncentrationsförmåga, empati och känslobalans. Det krävdes endast 2 månaders daglig övning för att få mätbar effekt på hjärnan. De här resultaten kastar ljus över den verkan mindfulnessbaserad träning har. Läs hela rapporten här!

Jag önskar att allt fler använder meditation som doping och medicin för att påverka stressreduktion, välbefinnandet mm, och att mer forskning bedrivs för att öka kunskapen och hjälpa tvivlarna att våga prova på.
När vi är tillräckligt friska för att slippa ta mediciner slarvar vi gärna lite med att hålla vår balans, men vi har massor att vinna på meditationens effekter. Tex. så tunnas den grå massan i hjärnan ut när vi åldras. Men studier visar att hjärnbarken förtjockas(vilket reducerar risken att förstockas) av reglebunden meditation, vilket kan tyda på att vi kan åtminstone bromsa ålderseffekterna där. Mer info

• Alla tips på mer forskning om tex. yoga och meditation och effekter på hjärnan, hälsan osv tas gärna emot!