Mindfulness brukar översättas till medveten närvaro. Man kan även säga "att leva fullt uppmärksam här och nu". Vi sammakopplar mindfulness med att minska stress och må bättre. Längtan finns i oss alla att vara lugn och tillfreds med den stund vi har, trots att vi har mycket att göra eller har råkat ut för svårigheter. Vi söker därför en lösning, smärtlindring eller något livsförhöjande. Mindfulness kan ge oss ökad tillgång till de inre resurser som bor i medvetandet. Mindfulness hjälper oss att med ett nytt förhållningssätt till oss själva och livet. Vi kan via enkla övningar, blomstra och växa i närvaron, oavsett omständigheterna.
Det finns moderna program och vägar att träna sinnet, vidga medvetenheten, öka välbefinnandet och mogna som människa. Mindfulnessmeditation är en av dessa vägar.
Närvaro, detta är något vi faktiskt redan har kapaciteten till, fast de flesta av oss underhåller inte denna kvalitet i vårt medvetandet särskilt systematiskt. Vi är ofta styrda av våra automatiska vanetankar och vanemönster. Mindfulnessmeditation lär oss hur vårt sinne fungerar, och vi kan öka kvaliteten på vår sinnestämning och tänkande.
Ordet mindfulness kommer ursprungligen från en översättning av ordet "sati" (ett pali-ord, språket på Buddhas tid) och det betyder ungefär "att komma ihåg att vara närvarande". Detta aktiva ord pekar i en riktning mot vad vi alla har kapacitet att vara. Fullt medvetna, klara och lugna i sinnet.
Vi vet alla att hälsan förbättras av fysisk träning. Kroppens struktur blir starkare och smidigare. Samma vinster gäller om vi utövar mindfulnessmeditation. Medvetandets struktur blir starkare och mer flexibelt av regelbunden träning. Man kan säga att sinnet både föryngras som det samtidigt mognar. Det finns en grundmurad stabilitet inom oss, bortom vårt reaktiva sinnes normala referensram.
Mindfulnessmeditation kultiverar vår upplevelse och våra vägval i nuet.
- Se mer om mindfulness för stressreduktion under fliken: MBSR
- Hitta kurser i mindfulness: http://www.mindfulness.nu/
Mindfulnessmeditation
Guidade övningar:
Här kommer jag att dela med mig av övningar jag använder.
Här kommer jag att dela med mig av övningar jag använder.
- Mindfulness en väg ur nedstämdhet - av Jon Kabat-Zinn, Mark Williams m.fl
- Om du vill få vägledning av en av de mest erfarna lärarna i mindfulnessmeditation: Mindfulness in Plain English
